Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών και λογικό είναι να υπάρχει κάποια ανησυχία όσον αφορά τη διατροφή. Έρχονται λοιπόν όπως κάθε χρόνο με πολλά γλυκά, οικογενειακά τραπέζια , πάρτυ και αλκοόλ. Για κάποιο λόγο όμως τα Χριστούγεννα ξεκινάνε και λίγο νωρίτερα, το μάρκετινγκ φαίνεται ότι βοηθάει σε αυτό, με αποτέλεσμα να παρατάς τη διατροφή σου και όσα έχεις καταφέρει μέχρι τώρα από πολύ νωρίς. Όμως μπορείς να απολαύσεις τα γλυκά και τα κεράσματα που έχουν ήδη ξεκινήσει από αρχές Δεκέμβρη, χωρίς να κάνεις υπερβολές. Παρακάτω θα βρεις 4 λόγους που δεν πρέπει να παρατηρήσεις τη διατροφή σου πριν τις διακοπές.
1.”Γιορτές” θα υπάρχουν πάντα
Ναι όπως διάβασες. Γιορτές θα υπάρχουν πάντα. Και δεν εννοώ γιορτές με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Αλλά πάντα θα υπάρχουν περιστάσεις που θα μοιάζουν με αυτή των γιορτών. Μπορεί να είναι ένα γάμος, μία βάφτιση, μπορεί να είναι γενέθλια, μια άλλη κοινωνική εκδήλωση ή απλά μια έξοδος. Άρα κάθε φορά που προκύπτει κάποια τέτοια περίσταση εσύ θα αφήνεις τη διατροφή σου; Προφανώς και όχι. Απλά πρέπει να προσαρμοστείς σε αυτή. Και κάπως έτσι περνάμε στον 2ο λόγο.
2.Μπορείς εσύ να προσαρμοστείς στο κλίμα των γιορτών
Η διατροφή μπορεί να διατηρηθεί και κατά τη διάρκεια των γιορτών. Και όχι η προσαρμογή δεν θα είναι στέρηση που εσύ μπορεί να σκέφτεσαι. Αλλά αυτό που δεν χρειάζεται σίγουρα να κάνεις είναι να φας μέχρι σκασμού και να νιώθεις δυσφορία από το φαγητό. Η προσαρμογή είναι ουσιαστικά το να:
- καταναλώνεις 1-2 Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα την ημέρα και να συνεχίζεις κανονικά τα γεύματα σου
- μείνεις στα 1-2 κομμάτια, μιας και το γλυκό το καταναλώνουμε κυρίως για τη γλυκιά γεύση και όχι για να χορτάσουμε
- καταναλώσεις από όλα όσα θες στο γιορτινό τραπέζι με μέτρο
- πίνεις ένα -δύο ποτηράκια αλκοόλ σε συνοδεία με το γεύμα
- τρως όλα τα γεύματα σου και να μην μένεις νηστικός επειδή γνωρίζεις ότι θα φας περισσότερο στο τραπέζι
- μην φτάνεις σε σημείο που νιώθεις δυσφορία
3.Μην ξεχνάς τη προσπάθεια που έκανες
Τόσο καιρό έκανες μια προσπάθεια είτε απλά για να βελτιώσεις τη διατροφή σου και να έχεις μία ισορροπημένη διατροφή, είτε ακόμη είχες κάποιον στόχο όσον αφορά τη ρύθμιση του βάρους. Επομένως, δεν χρειάζεται να τα παρατήσεις όλα τώρα και να εγκαταλείψεις την προσπάθεια, μπροστά στις γιορτές. Αν πέσεις στην παγίδα υπερκατανάλωσης γλυκών, φαγητού και ποτών, τότε υπάρχει μία πιθανότητα να απογοητευτείς και να τα παρατήσεις. Μην το αφήσεις λοιπόν αυτό να συμβεί.
4. Δεν χρειάζεται πάντα να εστιάζεις την προσοχή σου στο βάρος
Καλό είναι να μην έχεις συνεχώς κατά νου σου το βάρος. Σημασία δεν έχει μόνο η απώλεια βάρους αλλά και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η οποία θα περιλαμβάνει από όλα τα τρόφιμα που σου αρέσουν, με μέτρο, χωρίς στερήσεις, χωρίς ενοχές και με γνώμονα εκτός από την θρέψη και την απόλαυση. Αυτή είναι που μακροπρόθεσμα θα οδηγήσει και στην απώλεια βάρους (αν αυτό είναι ο στόχος σου). Το να ακολουθήσεις μια δίαιτα μόνο και μόνο για να χάσεις τα κιλά που θες και μετά να επιστρέψεις πριν τις γιορτές στις παλιές διατροφικές σου συνήθειες, δεν έχει πολύ νόημα, δεδομένου ότι σε βάθος χρόνου τα κιλά που έχασες θα τα ξαναπάρεις. Οπότε δώσε βάση στις γιορτές για μία ισορροπημένη διατροφή που θα τα περιλαμβάνει όλα. Και ας μην πέσει η ζυγαριά, τουλάχιστον θα αρχίσεις να χτίζεις τα θεμέλια για μία σωστή σχέση με το φαγητό στα πλαίσια της σωστής διατροφής.
