Η κυτταρίτιδα αποτελεί μία πραγματικότητα για τις περισσότερες γυναίκες, όμως δεν παύει να είναι ενοχλητική για αρκετές. Ουσιαστικά η κυτταρίτιδα αποτελεί μία φυσιολογική δερματική τροποποίηση, όπου η συσσώρευση λίπους, πιέζει τον συνδετικό ιστό στην περιοχή και οδηγεί στην όψη φλοιού πορτοκαλιού όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται συχνά.
Πως εμφανίζεται η κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα δεν είναι ξεκάθαρο για ποιους λόγους μπορείς να εμφανίζεται. Ωστόσο πολύ μεγάλο ρόλο φαίνεται να παίζουν τα γονίδια και δευτερευόντως ενδεχομένως η διατροφή και η άσκηση. Επιπλέον δεν είναι ακόμη ξεκάθαρο γιατί η κυτταρίτιδα είναι πιο εμφανής στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Πιθανότατα οι λόγοι είναι ορμονικοί, αλλά αυτό δεν έχει διαλευκανθεί πλήρως.
Πως θα μειώσεις την εμφάνιση της κυτταρίτιδας;
Βιταμίνη C : σύμμαχος σου κατά της κυτταρίτιδας
Η βιταμίνη C είναι ένα θρεπτικό συστατικό που εμφανίζει πολλές θετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Μία από αυτές είναι και η σύνθεση κολλαγόνου το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C με σκοπό την επαρκή σύνθεση κολλαγόνου, μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι τα εξής:
Νερό: το Α και το Ω για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι πολύ σημαντική για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Συγκεκριμένα το νερό βοηθάει στην καλύτερη ροή του αίματος και καλή λειτουργία του λεμφικού συστήματος, γεγονός που συμβάλλει στην αποσυμφόρηση της περιοχής από παραπροϊόντα των λιποκυττάρων, με αποτέλεσμα τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
Αντιοξειδωτικά: το καλύτερο αντίδοτο στο οξειδωτικό στρες
Μία διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι πολύ σημαντική για την αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να εμφανιστεί στον οργανισμό λόγω κακής διατροφής, έλλειψης φυσικής δραστηριότητας και άλλων επιβαρυντικών συνηθειών για τον οργανισμό όπως το κάπνισμα. Η παρουσία του οξειδωτικού στρες οδηγεί σε διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό, επηρεάζοντας έμμεσα ακόμη και την εναπόθεση λίπους. Με βάση τα παραπάνω η επαρκής πρόσληψη αντιοξειδωτικών είναι σημαντική για τον περιορισμό του οξειδωτικού στρες και τη σωστή λειτουργία των λιποκυττάρων στην περιοχή που είναι εμφανής η κυτταρίτιδα, ούτως ώστε να περιοριστεί η εμφάνιση της. Στοχεύστε λοιπόν σε μία διατροφή πλούσια σε ποικιλία φρούτων και λαχανικών με διαφορετικά χρώματα, καθώς πολλές φορές τα διαφορετικά χρώματα προσφέρουν και διαφορετικά αντιοξειδωτικά.
Ζάχαρη: καλό είναι να την περιορίσεις για την κυτταρίτιδα
Η ζάχαρη είναι ένα τρόφιμο που όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε αυξημένη εναπόθεση λίπους. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να περιορίσεις την πρόσληψη της ζάχαρης για να μειώσεις την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Περιόρισε λοιπόν την πρόσληψη γλυκών, επιπρόσθετης ζάχαρης σε ροφήματα όπως τα αναψυκτικά και οι χυμοί, και επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη.
Αλάτι: σημαντικό να μειωθεί στη διατροφή σου
Το αλάτι είναι ένα βασικό συστατικό που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πιο εμφανή κυτταρίτιδα, καθώς δεν αιματώνεται καλά η περιοχή και συσσωρεύει υγρά. Στόχος λοιπόν είναι ο περιορισμός του αλατιού που λαμβάνεις μέσα στη μέρα. Ειδικότερα περιόρισε την προσθήκη επιπλέον αλατιού στο φαγητό αλλά και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι, όπως πατατάκια, ξηρούς καρπούς αλατισμένους, κράκερς αλμυρά, ελιές, λαχανικά τουρσί κ.α.
Άσκηση: το κερασάκι στην τούρτα για την κυτταρίτιδα
Η άσκηση αποτελεί μία συνήθεια πολύ σημαντική για το πόσο εμφανής θα είναι η κυτταρίτιδα. Συγκεκριμένα η άσκηση με αντιστάσεις με εστίαση στους μύες των γλουτών, βοηθάει στην αύξηση του μυός σε εκείνη τη περιοχή. Αυτό οδηγεί σε κάποιου είδους σύσφιξης στην περιοχή με αποτέλεσμα η όψη του δέρματος να είναι πιο σφριγηλή και έτσι να μην φαίνεται τόσο η κυτταρίτιδα. Επιπλέον, η αυξημένη κίνηση μέσα στη μέρα σου και την εβδομάδα ή η αερόβια άσκηση θα σε βοηθήσει στην μείωση του λίπους. Επομένως μην αμελείς το κομμάτι της γυμναστικής.
