Skip to content
Home » News » Μπάρες με βρόμη, φυστικοβούτυρο, cranberries & σταγόνες σοκολάτας

Μπάρες με βρόμη, φυστικοβούτυρο, cranberries & σταγόνες σοκολάτας

    Οι μπάρες αυτές γίνονται μόλις σε 5 λεπτά και είναι άριστο σνακ για ενέργεια ενώ υπερκαλύπτει και την επιθυμία μας για γλυκό.

    Υλικά

    • 150γρ φυστικοβούτυρο
    • 100γρ βρόμη
    • 85γρ μέλι
    • 20γρ ψιλοκομμένα cranberries
    • 25γρ σταγόνες σοκολάτας
    • 15γρ τριμμένο κάσιους
    • 10γρ λιναρόσπορο (προαιρετικά)

    Προετοιμασία

    1. Ρίχνουμε το φυστικοβούτυρο και το μέλι σε ένα μπολ και ανακατεύουμε καλά.
    2. Μετά ρίχνουμε τα υπόλοιπα συστατικά, φοράμε γάντια μιας χρήσης και ανακατεύουμε πολύ καλά να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
    3. Πέρνουμε ένα σκεύος για κεικ και το απλώνουμε πολύ καλά στον πάτο.
    4. Το βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά και μετά κόβουμε σε 10 κυβάκια.
    5. Τις διατηρούμε στο ψυγείο για 1 εβδομάδα.
    Χρόνος εκτέλεσης: 5'  Χρόνος αναμονής:30-45'  Μερίδες: 10

    Βαθμός δυσκολίας 1★

    Διατροφική αξία ανά μπάρα
    Θερμίδες : 178
    Υδατανθρακες: 19γρ
    Λίπος : 9,7γρ
    Πρωτεΐνη :5,1γρ