Το ταξίδι στη διατροφή δεν είναι πάντα εύκολο και πολλές φορές μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες στη διαδρομή. Όταν όμως εμφανιστούν αυτές οι δυσκολίες πρέπει να είσαι έτοιμος να τις αντιμετωπίσεις και να μην παρατήσεις την προσπάθεια. Αν βρίσκεσαι στη φάση που βλέπεις ότι η διατροφή σε δυσκολεύει και είσαι έτοιμος να τα παρατήσεις συνέχισε να διαβάζεις για να δεις γιατί δεν πρέπει να τα παρατήσεις και τι πρέπει να κάνεις.
1. Πρέπει να ξέρεις ότι όλες οι περίοδοι δεν είναι οι ίδιες.
Το γεγονός ότι μπορεί να ξεκίνησε η διατροφή με τις καλύτερες δυνατές συνθήκες, αυτό δεν σημαίνει ότι οι συνθήκες θα συνεχίσουν να είναι ιδανικές. Η καθημερινότητα σου μπορεί να αλλάξει όμως αυτό δεν υποδηλώνει ότι πρέπει να παρατήσεις την προσπάθεια για διατροφή, η οποία μπορεί να ήταν προσαρμοσμένη στις αρχικές συνθήκες. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να δεις τι μπορείς να κρατήσεις από τις αλλαγές που ήδη έχεις κάνει στη διατροφή σου στη νέα πραγματικότητα , και τι πρέπει να τροποποιήσεις στη διατροφή ώστε να σε εξυπηρετεί στα τωρινά δεδομένα της καθημερινότητας.
Πέρα από τα προαναφερθέντα όταν κάνεις μία προσπάθεια για διατροφή, πέραν του τελικού στόχου που μπορείς να θες να πετύχεις όσον αφορά το βάρος ή την αλλαγή στο σώμα σου, ένας ακόμη στόχος είναι να εκπαιδευτείς σε ένα βιώσιμο ισορροπημένο πλάνο διατροφής, το οποίο μετέπειτα θα γίνει τρόπος ζωής. Επομένως, όταν βλέπεις ότι κάτι δεν σε εξυπηρετεί στο κομμάτι της διατροφής, δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αφήσεις, αντιθέτως μπορείς να κάνεις μία τροποποίηση στο πρόγραμμα διατροφής για να είναι κατάλληλα προσαρμοσμένο σε εσένα και στη καθημερινότητα.
2. Δεν βλέπεις πρόοδο και σκέφτεσαι να σταματήσεις τη προσπάθεια στη διατροφή; Δες τι πρέπει να κάνεις αντί γι’ αυτό.
Ήρθε αυτή η στιγμή που μπορεί να κόλλησε για λίγο η ζυγαριά και να μην βλέπεις αποτέλεσμα; Σίγουρα η φάση αυτή μπορεί να φέρει αρκετή απογοήτευση γιατί παρόλο που κάνεις μία σημαντική προσπάθεια δεν βλέπεις κάποια διαφορά στη ζυγαριά. Όμως η φάση αυτή είναι τις περισσότερες φορές απόλυτα φυσιολογική να εμφανιστεί. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να δώσεις λίγο χρόνο στο εαυτό σου και στον οργανισμό σου και θα δεις ότι μετά από λίγο χρονικό διάστημα, η πρόοδος θα συνεχίσει.
Επίσης σημαντικό είναι να μην εστιάσεις μόνο στην πρόοδο σου όσον αφορά τη ζυγαριά. Εκτός του ότι πολλές φορές η ζυγαριά μπορεί να μην σου λέει όλη την αλήθεια, καθώς μπορεί να πραγματοποιείται αλλαγή στη σύσταση σώματος (μείωση λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας), η οποία δεν φαίνεται στη ζυγαριά, παράλληλα η διατροφή σου έχει προσφέρει και άλλα θετικά οφέλη. Θυμήσου πόσο διαφορετικά ένιωθες τις πρώτες εβδομάδες που ξεκίνησες τη διατροφή σε σχέση με πριν. Για παράδειγμα μπορεί να ένιωθες ότι είχες παραπάνω ενέργεια, ότι μειώθηκαν οι λιγούρες, ότι ένιωθες πιο ανάλαφρα ή ότι έβγαζες πιο ξεκούραστα την προπόνηση αν ασκείσαι. Επομένως, μην ξεχνάς ότι η διατροφή σου προσφέρει και άλλα θετικά πέρα από την αλλαγή του σωματικού βάρους.
3. Μην ξεχνάς τον στόχο σου!
Καμιά φορά, μέσα στο άγχος και το τρέξιμο της καθημερινότητας μπορεί να ξεχάσεις για ποιον λόγο ξεκίνησες αυτήν την προσπάθεια, γεγονός που μπορεί να σε κάνει να τα παρατήσεις. Επομένως, αν σκέφτεσαι να τα παρατήσεις πάρε λίγο χρόνο και σκέψου το γιατί ξεκίνησες αυτό το ταξίδι, γιατί θα ήθελες να το συνεχίσεις και γενικότερα ποια είναι τα κίνητρα σου. Μπορεί να μην είναι ακριβώς τα ίδια με την αρχή, ωστόσο αξίζει να κάνεις μία αναθεώρηση και να δεις τι άλλο μπορεί να σε κρατήσει σε αυτήν την προσπάθεια για μία πιο ισορροπημένη διατροφή και καλύτερη σχέση με το φαγητό.
4. Παρατήρησε την καθημερινότητα σου και τις συνήθειες σου
Ένας καλός τρόπος για να καταλάβεις τις δυσκολίες και τα εμπόδια που μπορεί να σε κάνουν να θες να τα παρατήσεις είναι η παρατήρηση. Καλό λοιπόν είναι να πάρεις λίγο τον χρόνο σου και να παρατηρήσεις πως κυλάει η καθημερινότητα σου τοσο σε γενικότερο πλαίσιο, όσο και στο πλαίσιο της διατροφής. Μέσω αυτής της παρατήρησης μπορείς να καταλάβεις τι είναι αυτό που σε κρατάει από το να κάνεις το επόμενο βήμα και έτσι να μην τα παρατήσεις.
Συμπερασματικά: το δύσκολο αλλά όμορφο ταξίδι στη διατροφή
Το διατροφικό ταξίδι δεν είναι στρωμένο με ροδοπέταλα. Αντίθετα, μπορεί να συναντήσεις πολλές λακούβες στη διαδρομή, ενδεχομένως και βράχους ή λόφους. Το θέμα είναι όμως να μην τα παρατάς και να σκέφτεσαι πάντα το προορισμό, ο οποίος θα σε ανταμείψει περισσότερο από όσο μπορεί να φαντάζεσαι.
