Κάθε καλοκαίρι που έρχεται πιθανώς να μπαίνεις στις ίδιες σκέψεις: τι μαγιό θα βάλω για να μην φαίνεται άσχημα το σώμα μου, πως θα κάτσω στη θάλασσα για να μην διπλώνει η κοιλιά, μήπως να κάνω μία αυστηρή δίαιτα πριν τις διακοπές. Το φετινό καλοκαίρι όμως πρέπει να αφήσεις πίσω σου αυτές τις σκέψεις και να το απολαύσεις. Και για να σε βοηθήσουμε σε αυτό γράψαμε αυτό το άρθρο για το πως να φροντίσεις τον εαυτό σου χωρίς ενοχές, με γνώμονα την ισορροπία και την αυτοφροντίδα.
1. Μην κάνεις άλλη μία δίαιτα πριν τις διακοπές το καλοκαίρι και εστίασε στο να τρως ισορροπημένα
Η δίαιτα που θα κάνεις για να βγεις στην παραλία τελικά ίσως και να σε παχαίνει περισσότερο από όσο νομίζεις. Και αυτό γιατί παρόλο που μπορεί να χάσεις αρκετά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτή η απώλεια βάρους δεν αντικατοπτρίζει απώλεια λίπους, αλλά κυρίως απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας. Αυτό σημαίνει ότι μόλις ξεκινήσεις να τρως κανονικά θα ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες πολύ γρήγορα και ίσως πάρεις και περισσότερα. Παράλληλα, ακολουθώντας μία αυστηρή δίαιτα στερείσαι αρκετά τρόφιμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει μετά σε μία ανάγκη κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας από αυτά τα τρόφιμα. Επομένως, η αυστηρή δίαιτα δεν είναι η λύση αλλά η ισορροπία στη διατροφή με έμφαση σε περισσότερο θρεπτικά τρόφιμα και δομημένα γεύματα μέσα στην μέρα. Τότε θα δεις ότι όποια αλλαγή εμφανιστεί, θα διατηρηθεί και σε βάθος χρόνου.
2. Μην νιώθεις ενοχές επειδή απόλαυσες το φαγητό σου
Το καλοκαίρι συνήθως τρώμε συχνότερα γεύματα απέξω που είναι πλούσια σε ενέργεια. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να μας κάνεις να νιώθουμε ενοχές και τύψεις. Είναι φυσιολογικό το καλοκαίρι να χαλαρώνουμε λίγο περισσότερο και να απολαμβάνουμε και γεύματα απέξω. Στο κάτω κάτω είναι κάτι που συμβαίνει μία συγκεκριμένη εποχή του χρόνου και όχι συνέχεια. Επομένως, προσπάθησε να απολαύσεις το φαγητό απέξω, προσέχοντας όμως το κομμάτι της ποσότητας με στόχο να φας όσο χρειάζεσαι για να χορτάσεις και όχι τόσο ώστε να σκάσεις από το φαγητό.
3. Επένδυσε σε περπάτημα και κολύμπι το καλοκαίρι, όχι όμως ως μέσο “καύσης θερμιδών”
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι κατάλληλες για κολύμπι στις θάλασσες, περπάτημα για εξερεύνηση της εκάστοτε περιοχής και πολλές άλλες δραστηριότητες. Ο σκοπός όμως αυτών των δραστηριοτήτων δεν είναι η καύση θερμίδων, αλλά η γενικότερη κίνηση του σώματος και η συνολικότερη υγεία. Επιπλέον, το ότι καίμε θερμίδες με την άσκηση δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τις αναπληρώσουμε, καθώς όταν κάνουμε άσκηση ο οργανισμός χρειάζεται επιπλέον εφόδια για το στάδιο της αποκατάστασης. Επομένως, φρόντισε και σε αυτήν την περίπτωση να τρως ισορροπημένα μετά από μία μέρα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα και να δώσεις βάση στην κίνηση του σώματος που μόνο καλό θα κάνει, και στις αναμνήσεις που θα δημιουργήσεις.
4. Μην συγκρίνεις το σώμα σου με τα καλύτερα σώματα της παραλίας
Η σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους πολλές φορές είναι αναπόφευκτη σε πολλά θέματα. Ωστόσο αυτό το καλοκαίρι φρόντισε να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου και το σώμα σου με τα πιο τέλεια σώματα που θα δεις στην παραλία. Συνήθως τείνουμε να θαυμάζουμε ένα “ιδανικό σώμα”, ο καθένας σύμφωνα με τα δικά του στάνταρ, αλλά ξεχνάμε να παρατηρούμε την πλειοψηφία των ανθρώπων που μπορεί να μην έχουν αυτό το “ιδανικό” σώμα. Φρόντισε λοιπόν φέτος να μην συγκριθείς με το ιδανικό, αλλά να παρατηρήσεις τα σώματα όλων των ανθρώπων που θα βρεθούν τριγύρω σου, ώστε να δεις πραγματικά ποιο είναι το beach body των ατόμων.
5. Δώσε βάση στη απόλαυση των καλοκαιρινών στιγμών
Οι καλοκαιρινές στιγμές μπορεί να είναι περιορισμένες. Γι’ αυτό δώσε βάση στην απόλαυση των στιγμών και του φαγητού, με γνώμονα να δημιουργήσεις όμορφες αναμνήσεις. Άφησε για λίγο την σκέψη σου από τη διατροφή και απλά δώσε βάση στο να ζήσεις τις στιγμές. Γιατί κάποιες φορές χρειαζόμαστε “διακοπές” και από τη διατροφή, ούτως ώστε να επιστρέψουμε μετά δριμύτεροι στην προσπάθεια. Αυτό είναι και ένας μέρος της ισορροπίας που όλοι λέμε.
Συμπερασματικά: ζήσε ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι και θα δεις ότι όλα θα πάνε καλά
Αυτό το καλοκαίρι, άφησε πίσω σου τις δίαιτες express, τη σύγκριση με τους άλλους και δώσε βάση στις στιγμές και στις αναμνήσεις που θα αποκτήσεις. Προετοίμασε έτσι λοιπόν το κατάλληλο έδαφος για να ζήσεις ένα όμορφο και ξέγνοιαστο καλοκαίρι, χωρίς άγχος και ενοχές.
